健康豆知識

健康豆知識 · 2024/11/15

日常生活は全てが運動！まずは日常、そしてジム！

こんにちは！先日、2駅電車に乗らず徒歩移動。おかげで、電車賃が浮きました！浮いたお金で缶ビール4本購入！え、2駅分で4本？計算合わなくない？ 😜 節約したんだからそのご褒美に！都合よく解釈している、恩田です！電車賃約300円でしたから、計算上は1本ですね(笑) さて、運動というとジムやジョギング、何かしらのスポーツを思い浮かべますよね。...

健康豆知識 · 2024/11/14

股関節グリグリで痛気持ちいい！

こんにちは！骨盤立てて、股関節の付け根から脚をグリグリ回転。「どうですか？この動きで付け根あたりに痛み出ますか？」実は言っている私が一番痛い😭、恩田です。笑顔で痛みを悟られないように振舞っていますが😅 さて、先週のブログにて股関節の重要性に触れました。

健康豆知識 · 2024/11/07

『股関節』は上半身と下半身を繋ぐ全身の要！

こんにちは！開脚、骨盤を立てる･･･。体の硬い人が苦手な動きですね。ご多分に漏れず、どちらも苦手な、恩田です。よ～し、今月で苦手を克服だぁ～！さて、今月は股関節にフォーカスしております。先月の膝から少し上に移動して股関節。

健康豆知識 · 2024/11/06

立ったまま履くことは意外と重要かも！

こんにちは！朝、靴下を履く時。いつの間にか、立って履くよりも、座って履くことの方が多くなっている、恩田です。以前は間違いなく立って履いていたのに💦 これも老化現象の一つか？みなさんは靴下やズボン、立って履きます？それとも座って履きます？昨日のレッスンで60代メンバーさんが、「最近、立ってズボンを履いてもグラグラしなくなったの」...

健康豆知識 · 2024/10/04

猿でもわかる⁉血液循環のお話！

こんにちは！「血気盛ん」、「血の気が多い」などなど。「血と気」から、向こう見ずの元気、激しい気性などを連想する、恩田です。私は「血気」よりも「血液循環」重視ですけどね！さて、本日は血液循環のお話を！血液循環は人間にとって、とても大事。恐らく、健康に生きるために『ベスト・オブ・大事（使い方、正しいかな？）』だと思います。何故？...

健康豆知識 · 2024/09/06

夜勤などで不規則な生活の方が意識すべきこと！

こんにちは！数年前の会社員時代は終電帰宅、徹夜、睡眠不足など生活は不規則でした。今は当日入眠、7時間以上睡眠と模範的な規則正しい日々を送っている、恩田です。おかげさまで病気知らず、薬要らずです！さて、メンバーさんの中には夜勤など、昼夜逆転のお仕事をされている方がいらっしゃいます。基本的に人間は夜寝て、昼間に活動する動物。...

健康豆知識 · 2024/08/17

あなたの呼吸大丈夫？風船を膨らましてみよう！

こんにちは！今週は53年間の人生の中で最も風船を膨らましています。まるで、風船職人？の恩田です。顔が真っ赤になりますね😵 さて、今週のレッスンはコレ！

健康豆知識 · 2024/07/29

攣る原因はストレス⁉

こんにちは！いよいよオリンピック開幕！寝不足にならないように💤、ダイジェストを上手に活用する予定の、恩田です！とは言いつつも、見出すと時間忘れて見入っちゃうんですよね！🧐 さて、当ジムは今日から月末3連休。そんなわけで本ブログも気持ちお休みモード！今日はメンバーさんからのご相談件数ナンバー1。「攣り」について。私も稀に攣ります。...

健康豆知識 · 2024/06/14

食後すぐの歯磨きはNG？唾液は超重要です！

こんにちは！今日は3カ月に一度の歯科健診。「歯磨きお上手ですね、歯も歯茎も問題ないですよ！」歯科衛生士さんに褒められて上機嫌な、恩田です。トレーニングも歯周ケアも正しいことを習慣化！さて、今日はそんな歯周のお話を。歯周と言えば基本は歯磨き！みなさんは、いつ歯を磨きますか？「そりゃ～、朝昼夜の食後でしょ！」これが一般的ですかね。...