健康豆知識

健康豆知識 · 2024/09/06

夜勤などで不規則な生活の方が意識すべきこと！

こんにちは！数年前の会社員時代は終電帰宅、徹夜、睡眠不足など生活は不規則でした。今は当日入眠、7時間以上睡眠と模範的な規則正しい日々を送っている、恩田です。おかげさまで病気知らず、薬要らずです！さて、メンバーさんの中には夜勤など、昼夜逆転のお仕事をされている方がいらっしゃいます。基本的に人間は夜寝て、昼間に活動する動物。...

健康豆知識 · 2024/08/17

あなたの呼吸大丈夫？風船を膨らましてみよう！

こんにちは！今週は53年間の人生の中で最も風船を膨らましています。まるで、風船職人？の恩田です。顔が真っ赤になりますね😵 さて、今週のレッスンはコレ！

健康豆知識 · 2024/07/29

攣る原因はストレス⁉

こんにちは！いよいよオリンピック開幕！寝不足にならないように💤、ダイジェストを上手に活用する予定の、恩田です！とは言いつつも、見出すと時間忘れて見入っちゃうんですよね！🧐 さて、当ジムは今日から月末3連休。そんなわけで本ブログも気持ちお休みモード！今日はメンバーさんからのご相談件数ナンバー1。「攣り」について。私も稀に攣ります。...

健康豆知識 · 2024/06/14

食後すぐの歯磨きはNG？唾液は超重要です！

こんにちは！今日は3カ月に一度の歯科健診。「歯磨きお上手ですね、歯も歯茎も問題ないですよ！」歯科衛生士さんに褒められて上機嫌な、恩田です。トレーニングも歯周ケアも正しいことを習慣化！さて、今日はそんな歯周のお話を。歯周と言えば基本は歯磨き！みなさんは、いつ歯を磨きますか？「そりゃ～、朝昼夜の食後でしょ！」これが一般的ですかね。...

健康豆知識 · 2024/06/06

脚を上げるのが楽に！秘密は○○筋！！

こんにちは！冒頭からいきなりSachiさんのびっくりスマイル！何に驚いているのか？今からその秘密を活字化する、恩田です。それにしてもSachiさん、満面の驚き顔ですね！さて、今週もレッスンでは腸腰筋に刺激を入れています。目的・内容は先般のブログにて。

健康豆知識 · 2024/06/05

気象による体調不良･･、呼吸法を試してみよう！

こんにちは！日中は暑くて、夜は涼しい。用心深く、リュックに羽織り物を忍ばせている、恩田です。これも一つの身体管理、寒暖差で体調を壊さないためです！さて、ここ最近は熱かったり、強風だったり、豪雨だったり。気候の変動が激しいですね。・熱いと思ったら寒い・夜中に雨が激しく降る・気圧の変化...

健康豆知識 · 2024/06/01

改めて五位一体について！

こんにちは！ 6月に突入、夏目前だぁ～！心と体が燃えてきている、恩田です。あ、その前に梅雨☔、気持ちが逸り過ぎました💦 さて、毎週土曜日は今週のQ&A！ですが、本日はお休み。今日から６月スタート(Q&Aもスタート)のため先出しになってしまうので。そこで本日は改めて「五位一体」についてお伝えします。...

健康豆知識 · 2024/05/24

心が乱れたら「呼吸法」をやるべし！

こんにちは！「鼻から吸って～、口から吐いて～😮‍💨」正しく呼吸をすると、気持がリラックス！呼吸の素晴らしさを身をもって実感中の恩田です！う～ん、安らぐー🍃 さて、イライラしたり、気持りが昂ったり。自分の心が不安定な時ってないですか？これ、自律神経の乱れが原因かも･･･。...

健康豆知識 · 2024/05/13

思い出も大事だけれど、今・未来を生きることが大切！

こんにちは！昨日は母の日。子どもたちと妻に感謝の🎂を送り。今昔話で盛り上がり！楽しくて飲み過ぎてしまった、恩田です！ 🎂は母の日に便乗して、全員分購入！美味しい思いはみんなでね😜 さて、そんな昨夜は今と昔のヒット曲話で盛り上がりました。私は今の曲には全くついていけず。昭和・平成初期（小室、ミスチル、B'zあたり）で止まっています。...

健康豆知識 · 2024/05/09

腸腰筋はとっても大事です！

こんにちは！普段使っていない筋肉を鍛えると、新鮮な痛みが･･･。そんな痛みに負けずに頑張るメンバーさん！その光景を暖かい眼差しで見守っている、恩田です！慈愛に満ちた叔父さんのように😘 今月はそんな新鮮な痛みを覚える筋肉を鍛えています。どの筋肉か？「腸腰筋」きっと聞いたことおありの方も多いのでは⁉ 腸腰筋とは、...

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