筋トレの教科書

パワーラックをカートに入れる直前、指が止まる瞬間があります。「これ、うちの床は大丈夫なのか」。検索窓に打ち込むと出てくるのが「ホームジム　床抜けた」という物騒な言葉です。読み進めるほど不安になるのに、肝心の「で、結局どうなの？」がはっき...

腹筋ローラーを買おうと調べていて、「100均にもあるらしい」という話にたどり着いた方は多いはずです。数千円出す前に、まず数百円で試せるならそれに越したことはありません。ただ同時に、「安すぎて壊れるのでは」「効果が違うのでは」という不安も残り...

懸垂バーを自作しようと検索すると、部屋の隅に2本の柱を突っ張って横棒を渡した写真が次々に出てきます。見た目は簡単そうですし、材料もホームセンターで揃う。市販の懸垂マシンを買うより安く上がりそうに見えます。 ただ、その突っ張り方式の多くは、...

「ダンベルを買おう」と決めたあと、いちばん手が止まるのが「で、どこで買えばいいのか」という一点です。近所の100均ショップにも置いてあるし、ホームセンターにも並んでいる。ネットを開けば数千円から5万円台まで価格がバラバラで、どれが自分向けな...

ダンベルを買おうと検索すると、「初心者は10kg」「男性なら20kg」「女性は3kg」と、書いてある数字がページごとにバラバラで混乱します。どれが正しいのか判断できないまま、とりあえず安いセットを買って押し入れに眠らせてしまう——これは自宅トレを始め...

「ダンベルを買おうと思ったけれど、何キロを選べばいいのかわからない」。売り場でもいちばん多く聞かれる質問です。軽すぎたら意味がなさそうだし、重すぎたら持ち上がらない。ネットを見れば「男性は20kg」「初心者は3kg」と数字がバラバラで、余計に決...

フリマアプリで「ダンベル 20kg」と検索して、新品の半額以下で並んでいる出品を見つけると、つい買い物カゴに入れたくなります。鉄の塊なので壊れる部品もなさそうですし、多少の傷や錆は使ううちに気にならなくなる。理屈としては、中古で十分なはずです...

脇腹の筋トレを調べると必ず出てくるのがダンベルサイドベントです。片手にダンベルを持って体を横に倒すだけ。見た目はこれ以上ないほど単純なのに、実際にやってみると「脇腹より腰にくる」「何回やっても効いている感じがしない」という声が驚くほど多...

ダンベルを買おうと決めたのに、いざ探し始めると「そもそもどこの店に置いてあるのか」で手が止まる人が多いはずです。スーパーで見た記憶はない、家電量販店にあるのかも分からない、ネットで買うと送料が心配。結局そのまま数週間、買わないまま過ぎて...

エアロバイクを買ったものの、「何分こげばいいのか」「どのくらいの重さでこげばいいのか」がわからないまま、なんとなく20分こいで終わりにしていませんか。あるいは、これから買おうとして「有酸素運動の効果が本当に出るのか」を確かめたい段階かもし...