ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：ストレッチ

Q&A · 2024/11/09

【Q&A】ストレッチしかしてないのに筋肉痛になる？

こんにちは！筋肉痛、トレーニング後に発生すると効いた気がしてちょっぴり嬉しい、恩田です！実際はトレーニング効果と筋肉痛はそこまで関係ないですけどね。さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「ストレッチしかしていないのに筋肉痛になる？」ストレッチした翌日に筋肉痛が発生する方からの質問です。筋トレや激しい運動はしていないのに。...

ストレッチ · 2024/10/31

スマホやPCによる巻き肩解消にはコレ！

こんにちは！ベイスターズ、敵地で2連勝！連日、テレビ観戦で歓喜している、恩田です。最初は苦戦が強いられてどうなることやと😅 でもこれで無事、横浜に胸を張って帰還ですね！さて、胸を張ってと言えば。日常的に胸を張るのが難しい世の中？になってきました。元々、加齢に伴い背中が丸まったり、肩が内に入ってきたり。...

ストレッチ · 2024/10/25

ストレッチしても筋肉が伸びない･･･、そんな時は関節にアプローチ！

こんにちは！前屈で床に手が付くようになり、早2年。以前と比べるとだいぶ柔らかくなりましたが。まだまだ伸びしろがある、恩田です。開脚ベターとか、背中で右手と左手握手とかはまだ出来ません。今日は柔軟性のお話。「柔軟性は人間が最も獲得すべき体力」柔軟性があると身体を自由に動かせます。...

ストレッチ · 2024/10/03

身体が固い人は「ストレッチ」する前にまずは「ほぐす」！

こんにちは！痛い～😱 メンバーさんの悲鳴が木霊する。実は･･･。見本を見せている私も痛い😨 ひた隠しに、気持良さげに振舞っている、恩田です。私、笑顔の裏では泣いてます(:_;) さて、本日のブログは「ほぐしてから伸ばす」について。ほぐすというのは、色々と定義があると思いますが、ここでは・マッサージ風に筋肉を揉む...

ストレッチ · 2024/08/08

ハムストリングスが超かたい人はお試しください！

こんにちは！私の毎朝のルーティンはハムストリングス(太もも裏側)のストレッチ。ストレッチしてからレッスンに入ることで、華麗な？前屈を披露できている、恩田です。やらないと身体は固くなり、不様な前屈になります💦 さて、昨日のブログでも書きましたが8月はハムストリングス柔軟性向上強化月間。...

ストレッチ · 2024/08/07

今月はハムストリングス柔軟性向上強化月間！

こんにちは！「ハム」は肉の塊を塩漬けした加工食品。「ストリングス」は弦楽器。では、ハムストリングスは？肉と弦楽器を合体させたら何になるのか？ちょっと想像できない、恩田です。まあ、「ハム」「ストリングス」と「ハムストリングス」は全く別物ですけどね。。さて、今日の冒頭も無理矢理感満載💦...

Q&A · 2024/08/03

【Q&A】柔軟性と筋力(筋肉)、どっちが大事？

こんにちは！若かりし頃はカッコいい身体に憧れて筋肉！中年期以降は痛みのない生活を送りたくて柔軟性！歳をとともに求めるものが変わってきた、恩田です。自己満的にはお腹も出てなくて、痛みのない日常を遅れております。さて、毎週土曜日は今週のQ&A。 8月最初のQは、「柔軟性と筋力(筋肉)、どっちが大事？」身体の柔らかさか？身体を動かす力か？...

Q&A · 2024/06/22

【Q&A】ストレッチは伸ばしている筋肉を意識した方が良い？

こんにちは！ストレッチしている時は身体が柔らかくなっている自分を想像している、恩田です。イメージは中国雑技団です！さて、毎週土曜日は今週のQ&A！「ストレッチは伸ばしている筋肉を意識した方がいい？」どうでしょう？まず意識するということは、例えば以下のストレッチ。

加圧トレーニング · 2024/05/23

一石二鳥！「加圧巻いてハムをストレッチ」！

こんにちは！ 1つの行為から2つの利益を得ることを一石二鳥と言いますね。そんな一石をいつも探している、恩田です。何事も効率を探求します🤨 今週はそんな一石二鳥をレッスンに取り入れてます！「加圧巻いてハムストリングスを動的ストレッチ」加圧は巻いた先の関節を動かしさえすれば、成長ホルモン分泌、血流促進効果があります。...