ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：痛み

痛み · 2024/10/17

膝の痛み予防・改善、ニーイン・トゥーアウトしない！

こんにちは！「わがままな膝小僧」と言えば約40年前、昭和プロレス時代の高田延彦のニックネーム。名付け親は古舘伊知郎アナ。でも、膝って実はわがままに動けない。わがままどころか、可哀そう。このことを約30年前、トレーナーを生業にしてから知った、恩田です。「可哀そうな膝小僧」の方が正解かもしれません。...

痛み · 2024/10/10

膝の痛みの予防・改善、下腿からのアプローチ！

こんにちは！ジャンピング・ニー・アタック（プロレス技）。小学校の頃はこの技の意味が分からなくて🤔 この仕事を始めて「ニー」の意味を知り、訳すと「飛び膝攻撃」であることを理解した、恩田です🧎 真空飛び膝蹴りなんて技もありましたよね！さて、そんなニー、膝。今月は膝痛の予防、改善を兼ねたエクササイズを実施中。...

Q&A · 2024/09/21

【Q&A】貧乏ゆすりは股関節痛に効く？

こんにちは！私が若かりし頃は多くのオジサンたちが「○○○○○」をやっていたような記憶が。でも、いざ自分がオジサンになるとやっている人少ないな。そんな気がしている、恩田です。私もほとんどやっていません。さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「貧乏ゆすりは股関節痛に効く？」 ※冒頭の「○○○○○」は貧乏ゆすりのことでした...

Q&A · 2024/09/14

【Q&A】痛みの対処法、冷やす？温める？

こんにちは！怪我していませんが。夏は毎朝・晩、冷水シャワーでカラダを冷ましまくっている、恩田です。既に秋ですが、まだやっています🚿 さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「痛い時の対処法、冷やす？温める？」腰痛や寝違え、突き指、捻挫などなど。痛みや怪我の時の処置はどうすればいいか？...

痛み · 2024/09/05

偏平足・開帳足・外反母趾予防に足指グーパー！

こんにちは！足指をグー、パー動かしていると、「つ・つ・つ・攣ったぁ。。。」メンバーさんのこの反応がちょっぴり楽しい、恩田です。実は私もたまに攣ってます💦 さて、今週のレッスンでは「足の指をパーにして」「足の指をグーにして」足指を動かすトレーニングをしています。足の裏には足指を動かす筋肉があります。...

痛み · 2024/07/12

膝痛に下腿からのアプローチはコレ！

こんにちは！私の義理の弟はみんなからニーニー（兄兄の意）と呼ばれて愛されています。そんなニーニーを愛しつつも、マイニーニーのことも愛しまくっている、恩田です！マイニーニー？？さて、ニーニーって？「ニー（カタカナ）＝knee（英語）＝膝（日本語訳）」マイニーニーとは、私の左右の膝のことでございます！...

痛み · 2024/07/11

膝痛・X脚改善にはこれやってみよう！

こんにちは！クラムチャウダーとクラムシェル。あなたはチャウダー派？それともシェル派？どちらかというとチャウダー派の、恩田ですだってクラムは美味しい、シェルはちょいキツ(ちょっとキツイ)なんだもん😓 同じクラムでも似て非なる物です。さて、本日はそんなちょいキツのクラムシェルをご紹介。

健康豆知識 · 2024/03/11

これで股関節の詰まり感は解消！噂のスッキリエクササイズ！！

こんにちは！私の好物一つは、ホイップクリームがぎっしり"詰まった"パン。たまにとてつもなく食べたたくなります。そんな時は自分一人で食べるのは忍びないので、家族4人分を購入します。何だかとっても家族思い💛の恩田です！昨日もみんなで食べました！さて、"詰まった"と言えば。よく、「股関節が詰まっている」とメンバーさんから言われます。...

Q&A · 2024/02/18

【Q&A】膝が痛い、軟骨がすり減っている。優先的にやった方が良いことは？

こんにちは！昨日で一週間のレッスンが無事終了！みなさまお疲れさまでした。今日はゆっくりまったりな日曜日を過ごしている恩田です！それでは今週のQ&Aいきましょう！「膝が痛くい。医師からは軟骨がすり減っていると言われてます。こういう時に優先的にやった方がいいことは？」膝が痛い。苦しんでいる方多いですね。...

健康豆知識 · 2024/02/12

あなたの膝はどっちを向いている？

こんにちは！今朝、ジムへの道中、いつもよりも人が少ないと感じながら歩いていて。途中で、「今日は祝日だ！」と気が付いた恩田です。この仕事をしているとカレンダー感覚が薄れます。さて、2月3週目に突入。先週は両足の踵でヨガブロックを挟んでふくらはぎトレーニングをやりました。このトレーニングの第一の目的はふくらはぎの筋力強化。...

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