横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今日も雨風で寒い。
一昨日まで半袖半ズボンで過ごせましたが。
いきなり冬がやってくるとは･･･。
この寒暖差で体調を崩す方が増えることが予想されます。
こういう時、天気予報を見ていると最後にお天気キャスターが
「体調管理には十分お気を付けください！」的な発言をしますよね。
でもですね、このタイミングでいきなりできる体調管理って何ですかね？
せいぜい、
「寒くない格好をする」
ぐらいじゃないですか？
健康の3原則は、
「運動・栄養・休養」
どれも積み重ねることで効果を発揮します。
薬のような即効性はありません。
だから、
運動不足
栄養不足
休養不足
はダメなのです。
これらの不足は免疫の低下につながります。
免疫が低下したらウイルスや病原菌が侵入しやすくなります。
だから不足ないように。
防寒着を着るよりも免疫強化の方がよっぽど大切。
日々です！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
即効性のある体調管理なんてないんです。
運動・栄養・休養を過不足なくを続けること。
これだけです。
