横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今日はレッスンの合間に久々の自分筋トレ。
最近はちょいと忙しく、自分のトレーニングに時間を割けずにいました。
やっぱ久々だと身体が付いてこず、きつかったです。
継続は力なりですね！
その「継続」についてですが、例えばトレーニングをする目的が、
「体重を10kg減らしたい」
「腰痛や肩こりを改善したい」
「筋肉を付けたい」
このような目的でトレーニングを開始、ジムに入会したとして。
数か月、数年トレーニングに励み、その目的を達成したとします。
「理想的な体重になった」
「痛みや凝りがなくなった」
「お腹や脚に筋肉が付いた」
やったぁ～！
目的達成したからトレーニング卒業！！
これでOK？
そんなわけありませんよね。
卒業してしまったら、恐らくほぼ100%の確率でトレーニング開始前の状態に戻ります。
よく、リバウンドって言いますよね？
ダイエットに成功して、運動や食事制限を止めた途端に体重が元に戻り、さらにその体重以上に肥えてしまう。
腰痛や肩こりもリバウンド同様、やらなくなれば高い確率で元の痛い状態に戻ります。
筋肉も筋トレしなければ落ちていきます。
要はやらなくなったら残念ながら元に戻るのです。
だから運動を止める、運動しない、運動量が足りないといったことはダメなのです。
睡眠も栄養もそうですよね。
どんなに寝溜めしても、日ごろの睡眠が３～4時間。
休日に栄養摂りまくって、平日は毎日カップラーメン。
こんな生活が良い訳ない。
同じく、運動もやり溜めはできないのです。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
溜められないから、正しいことを適度にやり続ける。
これ、正しい選択ですね！
