横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
まだ私はその実感ないのですが。
恐らくあと10年もすれば自分事になるのかな？
私の10年後は61歳。
何の話か？
転倒による怪我・事故のことです。
2020年の人口動態調査によると、65歳以上の不慮の事故による死亡。
そのうちの8,851人が転倒・転落が死因とのこと。
交通事故が2,199人ですから、約4倍です。
転倒で死んでしまう。
大事ですよね。
転倒の原因はいくつかありますが加齢によって
「足・股関節の動きが悪くなる」
「バランス能力が衰える」
この２つが大きな原因と言われています。
だから、
①足・股関節の動きの改善＝その部分の柔軟性と筋力を高める
②バランス能力を高める＝バランストレーニングをする
これをやれば、転倒はある程度未然に防げます。
人間が安心・安全に生きていくうえで、怪我しない、病気にならない、死なないことが最重要。
そう考えると、転倒しない能力を鍛えるべき。
でも、実際にバランスを鍛えている人ってほとんどいないですよね。
スポーツクラブや24時間ジム行っても、筋トレばかりでしょうから。
スモールジムHappyBranchでは、転倒を予防する意味でも、これらのトレーニングを取り入れています。
当ジムのメンバーさん、20代～70代と幅広いのですが、50・60・70代の方も多くいらっしゃいます。
この方たちの生涯にわたって病気・怪我を予防することが私の使命。
そのためには、バランスもしっかり取り入れます！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
こんな梯子みたいなグッズを使って、バランストレーニングやってます。
結構、みなさま楽しそう！
