横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
いよいよ年末。
メンバーさんの中には今年最後のレッスンの方もいらっしゃり。
HappyBranchにてはじめてのの「良いお年を！」が飛び交い出しました！
やはり年末になると気温は下がりますね。
「う～寒い～」
からだは縮こまります。
縮こまっている時って、筋肉は縮んで、固くなって緊張気味ですよね。
リラックスモードとは反対です。
また、姿勢も背中は丸まり、肩は前方に巻いて。
俗に言う猫背の姿勢になりやすいです。
筋肉は縮む（姿勢は猫背）
このどちらもからだ的にはマイナス。
でも、寒いんだからそうなってしまうのは仕方がないことでもあります。
「縮む＝マイナス」
マイナスになったら少しでもプラスのことをして極力プラスマイナスゼロにする。
（可能であればプラスの時間を増やして、あわよくばプラスにする）
これを心掛けたいですね。
では、どうやってプラスにするか？
縮んでいるのですから伸ばす。
ストレッチの時間を増やしたいです。
あ、今縮んでいるなと感じたら。
少しでも隙間時間でいいからストレッチをする。
もしくは、週に1回ないしは2回、HappyBranchでストレッチする。
※HappyBranchにはメンバーさんに大人気のストレッチマシンありますよ！
そんな風に意識的にストレッチする時間を作りたいものです。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
背伸びする、胸を張るなどなど。
ちょっとずつその時間を増やしてみてください！
