肩が痛い･･･

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。

腕を頭上に上げたり、

胸をストレッチしようと腕・肩を後方に引くと、

「あ、肩が痛い」。

こういう方、結構いらっしゃいます。

 肩の痛みって中高年に多いと思われがちですが、当ジムの20代のメンバーさんにも兆候が出ています。

一概に年齢という訳ではなさそうです。

動かすと痛い。

この場合は、

動かさない方が良いのか？

動かした方が良いのか？

痛みや症状の度合いによりますので一概には言えませんが、当ジムのメンバーさんはできる範囲で動かして改善に向かっておられます。

痛みがあまりにも激しいという場合はもちろん安静です。

そこまでではない場合は、動かしていないことが痛みを引き起こしてしまっているかもしれません。

動かさないと、肩回りの柔軟性などは低下しますからね。

当ジムの場合ですと、以下のような改善例があります。

写真を撮影している位置が若干違うので、分かりにくいかもしれないのですが。

左がビフォア。

右がアフター。

手で握っているバー。

ビフォアは左が下がっております。

アフターは真っすぐに近づいています。

これは左肩周辺の可動域が高まり、左腕を高く上げられるようになったからです。

こんな感じで改善の余地は十分にあります。

肩回り、動かせる範囲で動かしていきましょう！

地道にですが、少しずつ良くなります。

今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。

からだのことって年齢のせいとかにして諦めがちですよね。

でも、諦めないで！

諦めずに少しずつ継続すること。

これがからだにとって大切です！