横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
昨日は柔軟性のお話をしました。
今日は筋力について。
筋肉の役割はからだを動かし、姿勢を維持すること。
立ったり、歩いたり、走ったり、モノを持ったり、腕を上げたり。
筋肉が衰えたら、立ったり歩いたりを普通にすることが困難になったりします。
日常生活に不具合が･･･。
そうならないために、筋肉を鍛えます。
そこで！
私たち普通の人であれば、どれくらいの強度で筋トレをすれば良いのでしょうか？
私的には頑張りすぎない程度の筋トレで十分と考えています。
普通の人がトレーニングをする目的は健康的な生活を送るため。
病気しない、怪我しない、痛みがない。
この状態で居続けられるように！
生涯に渡って、立ったり、歩いたり、座ったりがずっとやり続けられる筋力。
であれば、高重量や激しい筋トレは不要でしょう。
日常生活で何十キロのモノを持ち上げる機会なんて、そうはないですからね。
アスリートやボディビルダーになると話は別です。
アスリートは勝つこと、ボディビルダーは格好いいカラダになることが目的。
こうなると、限界ギリギリまで追い込むことは必須です。
スモールジムHappyBranchのメンバーさんはほとんどが普通の人。
だから、高重量トレーニングはしていません。
（一部、そういったトレーニングが必要な人を除き）
あくまでも、ちょっと重いかな？と感じるくらいの負荷です。
これくらいが普通の人の筋トレにはちょうどいいと思います。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
頑張って重い重さを持ち上げて。
腰が･･･
膝が･･･
痛くなったら、元も子もないですからね！
