横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
レッスン冒頭にメンバーさんからの身体や健康に関する質問にお答えするコーナーがあります。
直近の話題は睡眠について。
「え、睡眠？ スモールジムHappyBranchは運動するところでしょ？」
はい、もちろんそうです。！
やることは運動がメインです。
しかし、当ジムはみなさまが健康になる、からだがより良くなるための場所。
そうすると、運動だけでは不十分。
健康はみなさまご存知のように運動、栄養、休養（睡眠）の３つが基本。
この３つが全て、過不足なく正しく行われていることが必須です。
例えば、健康のために筋肉を付けたい。
筋トレ（運動）してプロテイン（栄養）を飲んだ。
でも、睡眠（休養）は3時間だけ。
これだと筋肉は付きにくいです。
なぜならば、筋肉は睡眠時に回復・合成されます。
寝ている時に成長するのです。
せっかく筋トレしてプロテイン飲んでも。
寝なかったら、効果が半減してしまいます。
上記例えは筋肉を付けるでしたが、それ以外の健康に関わるすべてのこと（免疫アップや怪我しないも）同様です。
だから、スモールジムHappyBranchでは、トレーニング（運動）をメインとして、日常生活でも「からだをより良く」を実践できるように栄養や休養の話をしております。
数あるジムの中でHappyBranchを選んでくださったメンバーさん。
みなさまには、絶対に今よりも健康になって欲しい。
そんな願いを込めて、です！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
運動、栄養、休養が過不足なく。
不足が駄目なのは何となくわかりますよね。
もう一方の過ぎることもあまりよろしくありません。
「運動し過ぎ」は身体の痛みや疲労、免疫低下などを招きます。
「栄養の摂り過ぎ」はカロリー超過になることも。
「寝過ぎ」は血行不良や倦怠感など。
大事なのは過不足なく（適正）です。
