横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
さあ、一週間がはじまりました！
今週も張り切っていきましょう！
始めよければ全てよし！
ということで私、週初めに早速トレーニング！
下半身集中筋トレ！
レッグプレスからのスプリットスクワット！
おかげで膝が笑ってます( ´艸｀)
さて、HappyBranchのレッスンは毎回筋トレします。
鍛える部位は下半身多め。
上半身もやりますが、重要視しているのは下半身です。
どうして下半身？
私たちは日常的に2本の脚（足）で生活しています。
立つ。
歩く。
走る。
立ち上がる。
しゃがむ。
全て下半身の筋肉を使います。
もし、太ももやふふくらはぎの筋力が弱かったら？
長時間歩いて脚が疲れちゃったり、上手く立ち上がれなかったり。
あとは膝痛などの痛みも筋力低下が原因の場合もあります。
こうなると日常生活に支障をきたしますよね。
だから、そうならないために。
下半身に負荷をかけて鍛えています。
まあ、鍛えると言っても、目的は立つ、歩く、走る、などの日常動作のため。
高重量でやる必要はありません。
ボディビルダーみたいなマッチョマンを目指すのではないですからね。
あ、ちなみに上半身もやりますよ。
ただ、普段の生活で上半身の筋力を使う場面てそう多くないんですよね。
スマホや箸を持つ。
パソコン操作。
荷物を持つ。
これらってそこまで筋力なくてもねぇ。
まあ、日常的に逆立ちするっていうなら鍛えなきゃですけど。
そんなわけで、HappyBranchの筋トレは下半身中心。
全ては普通の人が健康的に不自由なく日常生活を送るためです。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
メンバーさん、脚の筋力、高まってますね。
入会時から重量倍以上になってる方多しですからね。
やっぱり筋肉はやればやるだけ付きます！
