横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
昨日のブログで書いた通り、筋力は何歳からでも向上します。
だから、いつ始めてもOK！
でも、せっかくやるなら早く始めた方が良いです。
何故かと言うと、筋力は何もしなければ加齢とともに衰えてしまうから。
ある研究によると筋繊維は25歳をピークに、その後65歳までの40年間で25%減少し、それ以降の80歳までの15年間でさらに25%減少するそうです。
※25歳⇒80歳 50%減少
やれば増えるけどやらなければ減る。
（シンプルでわかりやすい）
だから早い方が良いのです。
減ってからやるよりも、減る前にやる。
その方が、結果的に筋肉が増える量は増えます（ややこしい表現・・）。
それに筋トレと言っても、我々一般人であればそこまで高度なトレーニングは不要。
必要最低限でOK。
当ジムでも、下半身、腹筋、背筋といったシンプルなことしかやりません。
また、高重量も不要なので、
「よ～し、やるぞ！」
といった覚悟も要らない。
（最初のうちは少しの気合は必要かも）
『筋力はトレーニングすれば何歳になっても向上する』
『早くから始めれば始めるほど筋肉は付く』
『筋トレはそこまで難しくない、きつくない』
であるならば、
即、始めた方がいいですよね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
昨日、今日は筋トレにフォーカスしてブログ書きましたが、ストレッチやバランス、加圧も若いうちから始めた方が良いです。
そういう意味で、これから未来の人生を考えると「今が一番若い」ですよね！
