横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
7月最終週のレッスンがスタート！
灼熱の日々が続きますが、暑さ対策万全に張り切っていきましょう！
さて、7月は足やお尻、お腹など各部位・関節を週ごとに鍛えたり整えたりしました。
身体って部位・関節ごとに役目がありまして。
主に、「動作」と「安定」、2つの役割に分かれます。
上から順に見ていくと、
「頸椎」：安定
「肩」：動作
「肩甲骨」：安定
「胸椎」：動作
「腰椎」：安定
「股関節」：動作
「膝関節」：安定
「足関節」：動作
「足部」：安定
部位・関節がその役割を正しく行えている状態が良し。
もし、正しく機能していないと他の関節に弊害が及びます。
例えば、腕をバンザイした時。
本来は動作が役割の関節である、肩と胸椎が動いて腕を上げたいのです。
しかし、肩、胸椎が動かない。
そうすると腰椎を使い、腰を反って腕を上げます。
腰椎は本来、安定が役割。
安定したいのに動作の関節が動かないからその代わりをしている。
こうなると、腰椎は安定の役割を果たせません。
「腰が安定しない･･」
これにより、痛みや障害が発生する可能性が高まります。
例えば、腰痛ですね。
このように、本来動かしたい関節が動かずに、別の関節が動作を代償をしている。
これ、トリックモーションと言ったりします。
腰の安定で言うと、股関節もそうですね。
股関節は動作関節ですが、ここが硬くて動かないため腰椎を使う。
立位体前屈の際に、股関節から倒れるのではなく、腰椎を丸めて倒れている。
こういう人多く、このパターンはだいたい腰痛持ちです。
みなさんの身体はどうですか？
動かしたい関節がきちんと機能していますか？？
私、腰を丸めて前屈してる･･･。
これ、要注意ですよ。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
動作の関節が動かない。
でもこれ、安定の関節が安定していないことが原因の場合が多々。
安定＝土台。
やっぱり土台が大切なんです！
