横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今週のQ&Aは、
「夏なので水分をしっかり摂取しています。そうしたら、トイレが近くなってしまいました･･。仕事柄、すぐにトイレに行けるわけではなく💦 困っております。おしっこを我慢できる時間を長くする方法はありますか？」
おしっこを我慢。。
メンバーさんからはクスっと笑いが出たり、実は私も同じ悩みがと共感を得たり･･、反響は様々でした。
でも、当のご本人からすると切実です。
ではどうすればいいか？
まず、おしっこは膀胱に溜まります。
膀胱の容量が大きければ大きいほどたくさん溜められます。
たくさん溜められれば、我慢できる時間は長くなります。
え、膀胱って大きくできるの？
はい！
膀胱は伸び縮みします。
大きくするには伸ばせばOK！
伸ばし方は、少しの時間おしっこを我慢する。
おしっこしたくても、我慢して尿を膀胱に溜めます。
これにより膀胱は広がります。
おしっこを我慢する時間を長くするためには、おしっこを我慢する！
何だかアナログ的なやり方ですが、これが一番理に敵っているんですよね。
え、でも我慢したら膀胱炎になるのでは？？
もちろん我慢し過ぎは危険ですが、多少でしたら大丈夫です。
同じようなお悩みの方、ぜひ試してみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
ちなみに、おしっこは回数が多い、頻尿気味はよくないです。
頻尿気味だと出し切れないから（残尿）。
しっかり溜めてしっかり出す。
これ大事です！
