横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
1周年記念イベント、本日無事終了！
8月15日からの1か月間。
ゲームをしたり、いつもとは違う特別仕様のトレーニングをしたり。
メンバーさんと一緒に、「楽しく、激しい」時間を過ごしてまいりました。
この一か月間の総括はまたどこかで、本ブログに書きますね。
そんなイベントの最中に、少しばかり身体についてみんなでお勉強しました。
『足アーチの重要性について』
毎週、毎週、レッスン冒頭はアーチのお勉強タイム。
足のアーチって地味ですけど、からだをより良くしていく上ではとっても大事なんですよね。
アーチが崩れると偏平足や開帳足になり、そこから外反母趾や足底筋膜炎を引き起こすことも。
また、足だけのトラブルにとどまらずに、その上の足首や膝や腰の不具合の原因にもなります。
加齢や生活習慣に伴い、アーチが崩れている方多いです。
崩れっ放しにしないで対処せねば。
ただ、何をどうすればいいかわからない。
その、「何をどうすれば？」を一か月に渡ってお伝えしてきました。
軽くおさらいします。
①足のアーチは３つ
内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチ。
アーチを整えるにはこの３つにアプローチする必要があります。
一般的には内側縦アーチが有名ですね。
これが崩れると土踏まずが無くなり、偏平足になりますから。
ただ、横アーチがなくなると開帳足になったりと、全てのアーチがとっても重要なんです。
②横アーチの崩れ改善
中足骨の人差し指部分が落ちているので、そこをを押し上げる
③外側縦アーチの崩れ改善
立方骨が落ちているので、そこを押し上げる
中足骨と立方骨。
これらを押し上げる。
そのために、今回メンバーの皆様にあるグッズをお配りしております。
ぜひ、お家でも実践してくださいね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
足は身体の土台の部分。
だからとっても大事。
アーチの崩れ以外にも色々ありますので、また改めてお伝えしますね！
