横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今週のQ&Aは、
「老眼は予防できますか？」
切実な質問ですね。
私も超自分事です💦
老眼は目のピント調整や末梢神経の機能の低下によって起こります。
原因がわかっていますので、ある程度は未然に防げます。
そのためにやるべきことは？
①ルティンをサプリメントで摂る
ルティンはほうれん草やケールに含まれる栄養素です。
抗酸化物質として活性酸素を抑えたり、有害な光から眼を守ってくれます。
※眼の老化予防になります。
食べ物からも摂れますがサプリを活用した方が楽に継続摂取できますね。
②目薬を寝る前に点眼する
ネオスチグミンとビタミン12が配合された目薬を就寝前に点眼します。
この2つの成分を寝る前に点眼することで末梢神経の機能を回復させます。
※末梢神経があることで筋肉は動きます。眼も筋肉ですから末梢神経の機能改善は効果的です。
③○を温める
筋肉は温めた方が効果的！
④○○ー○○○をカット
パソコン、スマホ、テレビ。
これらの○○ー○○○を極力カットする。
目に悪影響ですからね。
老眼も例外ではありません。
フィルムや眼鏡などを活用して極力眼に入らないようにします。
以上、予防ですべきことは4つ。
※③と④は○○にして伏せてますが、これはメンバーさんの特権ということで！
みなさま、早期予防が有効ですよ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
28歳のメンバーさんより、
「目薬、さっそく買いました！」とのご報告が。
若いのに早いですね！
20年後が楽しみです！
