横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
9月も最終週に突入！
この前、8月が終わったばかりなのに。
本当にあっという間ですね。
さて、週初めの月曜日の朝。
みなさまはどんな気分で迎えますか？
「よ～し、一週間が始まるぜ！」って前向きな感じ？
それとも、
「あ～、休み明けで気だるい・・」と重い感じ？
人それぞれでしょうが、出来れば前向きがいいですよね。
気持が晴れると心だけでなく身体も軽やかになりますから。
でも、わかっちゃいるけど･･･。
気だるい時があることも事実。
そんな時は少しでいいので身体を動かすことをおススメします。
軽いストレッチや体操、筋トレ、ウォーキングなど。
時間がかかることや、手の込んだことではなく軽くできることを。
私はストレッチします。
5分～10分くらいですかね。
そうすると目が覚めます。
身体もシャキッとして姿勢が正され、動きも軽やかに。
なおかつ、コリや痛みもほぼ無くなります。
そして、不思議と気持ちも上がります！
そのため、その日のレッスンを含めた仕事全般で頭と身体も冴えます！
良い循環です！
朝、眠い目をこすって珈琲を飲むのも哀愁漂っていいですが、これはOFFの日のお楽しみにして。
ONの日は気持ちも身体も快調にすべく、まずは動く。
これ、特に1週間のスタートにはおススメです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
「スッキリしない、疲労感がある、凝りや痛みが残っている」
こんな朝にストレッチをしていましたが、今はほぼ毎日やっています。
やった方が1日好調に過ごせることを実感して。
そしてストレッチ後にコーヒー。
この一杯は格別です！
