横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今週のレッスン無事終了しました！
いやぁ～、楽しい毎日でしたね。
え、楽しんでいるのは私だけじゃないのかって🙅？
いえいえ、みんな笑ってますから！
きっと👍でしょう！
さて、今週のQ&Aは
「炭酸水を水代わりに飲んでも問題ないですか？」
炭酸水、何だか最近、商品ラインナップが増えてません？
近くのスーパーでも飲料棚の多くを炭酸水が占めています。
あと、自宅で炭酸水を作るソーダマシンも普及しているようですし。
ある意味、ブーム？なんですかね。
そんな炭酸水を水代わりに飲んでいいのか？
答えは、YES！
水分として摂って全く問題なし。
ちなみに炭酸水のメリットとしては、
・代謝アップ
・血行促進
・疲労回復
・凝り解消
・ダイエット効果
などなど。
普通にお水飲むより身体に良さそう？
ま、これは目的によりますかね？
上記のようなことが目的であれば、確かに炭酸水に分がありそうです。
ただ、炭酸水にもデメリットがあり。
例えば、普通の水と比べて飲むと胃が膨れるので量を飲めなかったりします。
炭酸ばっかり飲んでいたら水分不足になることも･･･。
あとは、食前と食後など飲むタイミングにも要注意。
前述のように炭酸水を飲むと胃が膨れます。
そのため食前に飲むと満腹感を得て、食べ物が食べられなくなる可能性あり。
食べなきゃいけない分量を食べられなくなってしまう。
栄養やカロリーが不足するかも。
でもこれ、逆から言うと食べ過ぎの人、ダイエットしたい人にとってはメリットですね。
食べ過ぎを防げますからね。
実はこれが先のダイエット効果です。
続いて食後。
厳密には食中・食後ですかね。
このタイミングで飲むと胃液が薄まります。
胃液が薄まると何が良くないのか？
何でしょう？
みなさん考えてみてくださいね！
（メンバーさんは思い出して！）
炭酸水の結論は水代わりでOK。
但し、水分摂取量、食前と食後のタイミングなどは考慮して。
です！
それではみなさま良い週末を！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
風邪が流行ってそうですね。
寒暖差激しいですから注意してくださいね！
