こんにちは！
家族との隔離生活は5日目に突入。
密かに一人を満喫している恩田です！
だってお酒飲んでも、怒られませんからねぇ😜
さて、一昨日のブログで予防の重要性についてお伝えしました。
予防というと、マスク着用、手洗い・うがい、人混みを避けるなどを思い浮かべますが、もっと根本的なことがあります。
それは、免疫力を高めること。
免疫が高ければ、外から体内に侵入してくる病原菌やウイルスを防いでくれます。
また体内に発生する異常な細胞を除去してくれます。
だから、感染するリスクは減少します。
マスク、手洗いをどれだけ徹底しても、菌の潜入を100%防げるわけではありません。
だから免疫力を高めておく。
では、免疫力はどうすれば高められるか？
それは身体に良いことを日々繰り返す、習慣化すること。
良い生活習慣とは、
①運動、②栄養、③休養、④心の充足、⑤人とのつながり。
この5つを過不足なく実践することです。
①適量の運動を定期的にする（週1回のスモールジムでのレッスンはこれに該当します）
②5大栄養素、腸内環境、抗酸化、抗糖化を意識した食事、栄養を摂る
③毎日、7時間以上眠る
④自律神経を整える
⑤人と交わって楽しむ
これらによって心身は適切な状態に整い、免疫が上がります。
どれも身体にとって基本的なことばかり。
難しいことは何一つありません。
でも･･･。
一つ一つは難しくない、簡単なことなんだけど。
続けるとなると、意外と難しい･･･。
ですよね。
でも安心してください。
続ける方法があります！
え、どうやって。
続きはまた今度！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
昨日、メンバーさんから、
「ところで5大栄養素ってどれのことでしたっけ？」
と質問されました。
何度かお伝えしていますが、人間ですから忘れちゃいますよね。
忘れたらこんな感じにカジュアルに聞いてくれてOKですので！
