こんにちは！
昨夜は久々に回らないお寿司屋さんへ！
美味しいお刺身、お寿司、お酒を堪能しつつも、途中から会計の金額が気になって仕方が無かった恩田です。
想定内に収まっていてホッとしました！
しっかり食べ過ぎましたので、今朝は1時間ほど、軽くジョグ&ウォーキングを。
気休めにはなったかな？
それでは、年内最後のQ&Aいきます！
「マスクをすると呼吸が浅くなりがち、日常生活で気をつけることは？」
少し前のコロナ渦の時ほどではないですが、最近はインフルの流行などでマスクをする機会が増えてますね。
昨夜も今朝も街はマスクしている人多しでした。
そんなマスク。
弊害としては呼吸が浅くなりがち。
呼吸が浅くなると、酸素を取り込む量が少なくなります。
そうすると血液中の酸素量が減り、酸欠状態に。
酸素量が減ることはよろしくなく、
・疲れやすい
・腰痛や肩こり
・自律神経の乱れ
・免疫低下
などを引き起こします。
せっかく予防のためにマスクをしているのに、免疫下がってしまったら元も子もないですね。
こうならないために日常生活で気をつけることは？
『マスクを外して深呼吸をする頻度を増やす』
酸素を取り込む機会を作ることが大事です。
深呼吸、特に吸う方を意識して、肺一杯に酸素を入れます。
こうやって低酸素状態を防ぎます。
ちなみに、現代人は呼吸が浅めと言われています。
マスクの有無にかかわらず、深呼吸取り入れた方がいいかもですね。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
今年も今日を含めてあと2日。
一先ず、年内は意識的に深呼吸しましょう。
2日続けばきっと3日目（新年）も出来ますから！
