こんにちは！
毎晩、約10分の入浴タイム！
血流・血行・アルコールの回りが良くなって！
程よい酔いを堪能している恩田です🍺
みなさん！
湯舟に浸かってますか？
冬ですから熱いお風呂でしっかり温まる。
そんな方も増えてそうですね！
ただ、出来れば1年中シャワーで済ませることなく入浴することをおススメします。
え、どうしてシャワーじゃダメなの？
それは「入浴」がからだをより良くする上で欠かせない「休養」の大切な一つだから。
健康の3原則って聞いたことありますよね⁉
それは運動・栄養・休養のこと。
運動＝身体を動かすこと、トレーニングなど
栄養＝食事、サプリメント
では、休養は？
睡眠を思い浮かべる方が多いでしょうが、睡眠はあくまでも休養の一部なんです。
それ以外にも、
「日常でやる身体を休ませる行為＝休養」
です。
そうすると、例えば
「呼吸や入浴や靴、歯磨き、立ち方、リラックス、光を浴びる、笑う、感動する」
などなどが休養に該当します。
つまり、からだをより良くする上で、休養はとても大事。
その休養の大事な一つが入浴！
で、なぜ入浴が大事かと言えば、
「身体の芯・筋肉の芯部が温まる」
「血行が良くなる」
からです。
筋肉疲労が軽減される。
血流により老廃物除去や栄養の供給、毛細血管の活性化につながる。
シャワーだとせいぜい表面が温まる程度。
身体のこと（休養）を考えたら、やっぱり入浴！
メンバーさんにはお伝えしていますが、42度前後のお湯に10分以上浸かる。
これが基本です！
さあ、お風呂にお湯を溜めましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
え、10分も･･･、そんなに入ってられない･･･。
いえいえ、心配ご無用、入浴タイムでやることはたくさんありますから！
何やるの？
また今度お伝えしますね！
