こんにちは！
博多ラーメンの替玉。
いい歳して2回も追加しちゃいました。
食べて数分後にお腹が一杯になりすぎて･･･。
胃薬を求めた恩田です。
ちなみに、ラーメン・替玉2回以外にミニチャーハンも食べました🍜
美味しいので、知らず知らずうちに食べ過ぎてしまう。
気づいたころは既に遅し。
こんな経験ないですか？
え、ほぼ毎回そんな感じ？
それはマズいっす💦
「カロリーオーバー」
「胃腸への負担増」
可能性大です。
まあ、私も人のこと言えないのですが😓
【食べ過ぎないために、満腹中枢を味方にしよう👻】
満腹中枢って聞いたことありますよね。
食事を開始して15分～20分くらい経過すると、お腹が満たされた感じになります。
これ、満腹中枢が働いているから。
「15分くらいで満腹になる」
つまり、食べ始めから15分間は満腹感がないので、どんどん食べられる。
15分後からは、満腹を感じて食べたくなくなる。
だから、一気に多く食べると食べ過ぎてしまう。
逆に、ゆっくり食べれば適量で済む。
私の場合は、「博多ラーメン＋替玉2回＋ミニチャーハン」をガツガツ食べました。
時間して恐らく15分程。
満腹中枢の稼働前でしたから、どんどん食べれてしまい。
食べ終わった頃に
「お腹一杯～、もう食べられない･･･、気持悪い🤢」
となった訳です。
少量でもゆっくり食べればお腹は満たされます。
そうすれば、
「太りにくい」
「胃腸に優しい」
「財布にも優しい」
良いことづくめ！
食事は「15分経過！」まではゆっくりがポイントです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ゆっくり食べるの慣れたないから、つい早食いになってしまう･･。
そういう場合は、「一口を少量」「1回につき30回以上噛む」
これを試してみてください！
