こんにちは！
体は自由に動くけど、お金の自由は💦
あ、恩田です😓
さて、身体が自由に動かない時。
例えば、
「腕が上がらない」
「足の指と指の間が広がらない」
「前屈できない」
「しゃがめない」
などなど。
思い通りに体を動かすために！
何をすればいい？
順番的には
①その部分のストレッチ
②その部分の筋トレ
です！
①ストレッチ
まずは、可動域を広げること、柔軟性の獲得です。
そのためにやることはストレッチ！
例えば、足の指をパーに開きたいとします。
「うわぁ～、綺麗に開いてますね」
足指をパー。
どんなに思いっきりパーをしても、可動域が狭ければそこまでしか開きません。
で、無理に開こうとすると、
「つ、つ、つ、攣ったァ～・・・」
そう、まずはストレッチで足指が開く可動域を広げる！
これが最優先です
※ストレッチは他動的な方が効果的なので、ご自身の手て足指を摘まんだりして広げると効果的です。
②筋トレ
可動域を作ったら。
次はその可動域の最大まで身体を動くようにする。
この時に使うのは筋肉です。
足指でしたら、
「グー」→「パー」
グーは閉じる。
パーは開く。
この閉じる、開くの時に必要なのが筋肉。
体を動かすのは筋肉ですからね。
【まとめ】
・ストレッチ：関節可動域を最大化する
・筋トレ：最大化した可動域まで動くようにする
この２つの実践で自由に動く体に近づきます。
ぜひ、トライしてみてください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
くれぐれもストレッチが優先です。
筋トレ優先にしないように。
筋トレは下手にやると関節可動域を狭くしてしまいます。
ある程度、柔軟性を獲得するまでは筋トレはなくてもOK。
この辺りの塩梅は、直接お尋ねください！
