こんにちは！
椅子に座ったところから片足で立てるか？
メンバーさんと話題に。
私、やってみたら意外と難しく。。。
でも、何とか立てました！
面目保てて、ホッとした恩田です！
椅子から片足で立つ？
どういうこと？？
これです！
Sachiさん、無事立てました！
まあ、日常生活で片足で立つことは無きに等しいですが。
ただ、筋力や身体をスムーズに動かせるかなどのバロメーターにはなりますね。
あと、片足では立たないですが、両足では必ず立ちます。
その時に何かに掴まったり、支え不要で立てれば、日常生活動作の幅は広がります。
ちなみに皆さんは立てますか？
安全な所で、両手を胸に当てて
①両足
②片足（左右それぞれ）
立てるかチェックしてみましょう！
では、片足にしろ、両足にしろ、椅子からスムーズに立つためにどの部分の筋力を使うか？
もちろん下半身全体ですが、その中でも特にハムストリングス（太もも裏側の筋肉）は重要になります。
ハムストリングスって現代人がほとんど使わない筋肉。
・座りっぱなし
・姿勢不良、猫背
・歩くとき摺り足
・サンダル、クロックス、スリッパ歩き
これら現代人の生活パターンだとハムストリングスは使われなくなります。
使わなければ衰えます。
え、重要な筋肉が衰えちゃう・・
それはヤバい･･･。
鍛えなきゃ！！
よ～し、やるぞ！
😲😲😲
でも、どう鍛えればいいのだろう？
ですよね！
長くなるので今度改めてお伝えしますね！
今日もHappybranchに来てくれてありがとう。
メンバーの皆様はご安心ください。
レッスンでいつも鍛えてますから。
腿裏が攣りそうになるアレで😓
