こんにちは！
今日は自主トレ。
レッグプレスとスクワットを頑張りすぎて、明日の筋肉痛が怖い恩田です！
トレーニング後は、筋肉痛欲しい派？それとも要らない派？
当ジムのメンバーさん、ほとんどは要らない派。
だって痛いの嫌いだもん…。
普通はそうですよね。
でも中には、欲しい方もいらっしゃいます。
筋肉痛が出た方がトレーニングの効果が高かった気がする。
だから、筋肉痛LOVE！
なるほど！
筋肉痛とはトレーニング効果の証。
これなら筋肉痛も悪くはないですね！！
でも、これって本当？
正解は？
「そうとも言えるし、そうとは言えない」
どっちやねん？？
解説します！
筋肉痛が起きるのは、その部位に負荷が掛かっているから。
筋肉が耐えうる以上の負荷が掛かった時に痛みが生じます。
こう考えると、その部位にしっかり負荷が掛かっている。
つまり、「筋肉痛＝効果の証」と言えますね。
ただ、慣れてくると同じ負荷を掛けても、筋肉痛にならなくなります。
これってトレーニング効果が無いということ？
いえいえ、そんなことはありません。
適正の重量・回数でトレーニングすれば筋肉は増えて、筋力は付きます。
筋肉痛にならなくても、効果が出ている。
「筋肉痛＝効果の証」とは言えませんね。
筋肉痛になるのは、筋肉がその負荷に慣れてないから。
だから、トレーニング初期の段階やトレーニング間隔が空いた時に筋肉痛になりやすいです。
筋肉痛にならないということは慣れてきている証。
そして、
「慣れている＝筋肉・筋力が付いている」
とっても嬉しいことですね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
筋肉痛になる悦びと、ならない悦び。
私たち普通の人はならない悦びでOKです！
