こんにちは！
もうすぐ4月。
薄着シーズン到来！
上腕を鍛えて逞しさアピールを企てている恩田です💪
三日坊主で終わりそう😜
さて、春は痩せたいニーズが盛り上がります。
目的は人それぞれですが、見た目を良くしたいなどの美容目的が一般的ですかね。
あとは、健康のため。
当ジムのメンバーさんは、どちらかというとこっちかな。
では、健康のためにはどれくらい痩せればいいのか？
肥満度の指標であるBMIだと、22が理想って言われますよね。
健康診断でも22だと引っ掛かりません。
ちなみにBMIは以下の公式で求められます
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
私は、体重60kg、身長165cm
公式に当てはめると、
60÷1.65÷1.65＝22.03
お、理想的！
👏 👏 👏
ただ、最近の調査では一概に22が理想というわけでもなさそうです。
以下のグラフをご覧ください。
40～59歳の日本人男女、およそ2万人ずつを10年間追跡し、BMIと総死亡率の関係を調べた研究。
2万人ずつですからデータの信憑性はありそうですね。
この結果から死亡率が低いのは、
男性：23～24.9
女性：19～24.9
女性は幅があります。
男性は22よりは少し重めが良さそう。
死なないことを理想とした場合は、そこまで痩せなくても良さそうです。
特に男性は。
あと、年齢別での10年後死亡率を見ると、
最も死亡率が低いのは、
男性はどの年代も22以上。
女性は70歳以上を除き22前後。
また、60歳を境に、男女とも数字は上がってます。
60歳以降は痩せすぎ注意ですね。
あ、もちろんこの範囲外の方は、要ダイエットですけどね😢
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ちなみに、私がBMI24.9だと体重は67.7。
あと7kg太れます。
何を食べようかな～♪
