こんにちは！
昨夜は就寝中に内腿が攣り、激痛で叫び起きてしまった、恩田です。
寝ている間に攣ったのは超久々です・
というわけで、睡眠途中から覚醒してしまい。
今日は若干寝不足気味。
こういう時は、自分を騙します。
「昨夜はぐっすり眠ったなぁ、快眠だったなぁ。おかげで今日はすこぶる快調だ！」
こうやって暗示をかけます。
くれぐれも、「睡眠不足だぁ･･･、眠たい」と思わないことが肝要です。
それにしても昨夜の攣り、原因は明らか。
日中の水分不足です。
飲んだ水分は、コーヒー3杯、ビール、赤ワイン。
水はトレーニング中の喉を潤す程度のみ。
水を飲まずに、軽くトレーニングして、みうら湯でサウナ入って。
汗は大量に放出しました。
「水飲まず」＋「水を放出」＝ 水不足
これにより体内の水分バランスが崩れた。
攣った原因はコレです。
水分不足を侮ってはいけませんね。
小まめな補給と必要量の摂取。
とても大切です！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
昨夜の私の叫び、相当大音量だったようで。
隣の部屋で寝ていた娘が飛び起きて、パパ大丈夫？と確認に来ました。
次はもう少し小さく叫びます😓
