こんにちは！
今飲んでいるプロテインは塩バニラ味。
スイーツ感覚で美味しくて！
ついつい飲み過ぎてしまう、恩田です。
飲み過ぎた日は、筋トレ多めにしてます！
4月レッスン、本日無事終了！
※通常は28日までですが、明日は日曜日（休館日）のため本日にて終了
あっという間の一か月でした！！
それでは本日のブログ、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。
「プロテインは何を飲めばいい？選ぶ基準は？」
最近、プロテインの種類が増えていて。
何を飲めば良いかが分からない？
そうですよね～。
そこで、今週はプロテイン選びの基準をいくつかお伝えしました。
ブログで全部は書ききれないので、要点を記載しますね！
本題前にまずは、大前提（おさらい）から。
「プロテイン＝たんぱく質」
「たんぱく質＝5大・不可欠・必須栄養素」
絶対に欠かしてはいけない栄養素。
必要量は、
「1日当たり、体重1kg当たり、たんぱく質1g」
もし、体重が60kgなら、たんぱく質60gは絶対に必要です。
絶対に必要な量を摂るために、まずは食事。
この食事で足りない分をプロテインパウダーなどで補います。
では、いよいよ選ぶ基準。
大きくは2つ。
①安価でたんぱく質含有量が多い物、美味しい物
コスパと美味しさですね。
日々、摂取するものですから、高価だったり、美味しくなかったら続けられません。
価格に対しての含有量、味は最重要です
②成分（性能）
プロテインは、
ホエイ（乳清）
カゼイン（ミルク）
ソイ（大豆）
の3種類が主です。
最も吸収率と吸収スピードが優れているのがホエイ。
そのため、ホエイを選ぶと良いです。
ソイ（大豆）は吸収率・スピードともに最も低いのですが、大豆イソフラボンが一緒に摂れます。
そういう意味では女性には向いているかもしれません。
以上、続けやすさと必要成分（性能）で選んでいただければ間違いないです。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
商品名などは実際にレッスンでお伝えしております。
もっと知りたい方は是非直接お尋ねください！
