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腸腰筋はとっても大事です!

 

こんにちは!

普段使っていない筋肉を鍛えると、新鮮な痛みが・・・。

そんな痛みに負けずに頑張るメンバーさん!

その光景を暖かい眼差しで見守っている、恩田です!

 

慈愛に満ちた叔父さんのように😘

 

今月はそんな新鮮な痛みを覚える筋肉を鍛えています。

どの筋肉か?

 

腸腰筋

 

きっと聞いたことおありの方も多いのでは⁉

 

腸腰筋とは、

・体幹と下肢を繋ぐ唯一の筋肉 

・歩く・走る・階段を登る・靴下を履く、この時に下肢を引き上げる

・骨盤を前傾させて、立位・座位での良い姿勢を保つ

これらの特徴があります。

 

そのため腸腰筋が衰えると

「脚が上がらなくなる」

「歩行困難、歩行時に躓く(転倒リスク)」

「階段登るのがしんどい」

「立ったまま靴下が履けない」

「姿勢不良が引き起こされて、猫背、腰痛、肩こりなどの原因」

これら弊害が生じます。

 

重要性、伝わりますか?

だから、習慣的に鍛えることが大事。

 

当ジムではこれまでもバランストレーニングの時や筋トレ時に鍛えてました。

それを今月は今まで以上に完全フォーカスしてます。

 

こんな風に。

 

 

写真では😊ですが、実際は・・・。

 

動きは至ってシンプル。

椅子に座って脚を引き上げるだけ。

これで、腸腰筋はしっかり鍛えられます。

 

やると分かりますが、意外と脚は上がりません。

ぜひ、トライしてみてください!

 

今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。

やってみて苦も無く脚が上がった人。

やり方が間違っている可能性大。

骨盤前傾を意識してやってみてください!