こんにちは！
普段使っていない筋肉を鍛えると、新鮮な痛みが･･･。
そんな痛みに負けずに頑張るメンバーさん！
その光景を暖かい眼差しで見守っている、恩田です！
慈愛に満ちた叔父さんのように😘
今月はそんな新鮮な痛みを覚える筋肉を鍛えています。
どの筋肉か？
「腸腰筋」
きっと聞いたことおありの方も多いのでは⁉
腸腰筋とは、
・体幹と下肢を繋ぐ唯一の筋肉
・歩く・走る・階段を登る・靴下を履く、この時に下肢を引き上げる
・骨盤を前傾させて、立位・座位での良い姿勢を保つ
これらの特徴があります。
そのため腸腰筋が衰えると
「脚が上がらなくなる」
「歩行困難、歩行時に躓く（転倒リスク）」
「階段登るのがしんどい」
「立ったまま靴下が履けない」
「姿勢不良が引き起こされて、猫背、腰痛、肩こりなどの原因」
これら弊害が生じます。
重要性、伝わりますか？
だから、習慣的に鍛えることが大事。
当ジムではこれまでもバランストレーニングの時や筋トレ時に鍛えてました。
それを今月は今まで以上に完全フォーカスしてます。
こんな風に。
写真では😊ですが、実際は･･･。
動きは至ってシンプル。
椅子に座って脚を引き上げるだけ。
これで、腸腰筋はしっかり鍛えられます。
やると分かりますが、意外と脚は上がりません。
ぜひ、トライしてみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
やってみて苦も無く脚が上がった人。
やり方が間違っている可能性大。
骨盤前傾を意識してやってみてください！
