こんにちは！
夏に向けてシックスパックだぁ！
意気込んでいつもより腹筋頑張ったら、お腹が攣ってしまった、恩田です。
力み過ぎっす💦
「お腹を引き締めたい」
これ、ほぼ万人共通の願いですね！
そのために、腹筋トレーニングは効果的。
あ、腹筋は引き締めだけではなく、腰痛や猫背予防にも大事です。
だから、当ジムでは毎レッスン腹筋を欠かしません。
ただ、腹筋の際、
「お腹ではなく首に力がは入ってしまう」
「お腹よりも首に効いている」
このお声少なくありません。
どうして首に力が入るのか？
腹筋は仰向けに寝た状態で、
・背中を丸めて上半身を起こす
・脚を上げてお腹に近づける
この2つの動きが主です。
どちらも首に力が入りやすいんです。
上半身を起こす際は、
脚を上げる時は、
どっちも首に力が入っているの伝わりますかね？
腹筋トレーニングと首は一心同体⁉
でも、出来れば首の負担は軽減して。
お腹だけに効かせたい。
どうすればいい？
教えて、代表トレーナーの恩田さん！
は～い！！
お任せください！
これを使います。
ハーフポール！
これをどう使うのか？
続きはまた今度！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
モデルのSachiさんは首に力が入りすぎて、攣りそうになったとか。
「腹筋」と「攣る」も一心同体？(笑)
