こんにちは！
レッスン中、メンバーさんのポツリ一言。
「これ効く」
この一言が大好物の恩田です！
だって、喜んでもらうと嬉しいんだもん😁
さて、今日は昨日の続き。
腹筋時に首に力が入る、首が痛い。
首ではなくお腹に効かせたい！
これみんなの願い。
そのための腹筋をご紹介します。
【やり方】
①ハーフポールを枕にして脚を上げて寝る
②腹筋に力を入れて、お尻を床から浮き上げる
①⇒②でお尻が床から少し浮き上がっているます（分かるかな？）。
腹筋に力を入れてお尻を浮かせてます。
動きは小さいです。
※反動で浮かせるのはNG。あくまでも腹筋で浮かせます
あと、意識して欲しいのは腰と床の隙間を潰すこと。
腰と床の間に隙間があるの分かりますか？
この隙間を潰します。
↓ ↓ ↓
隙間が無くなってます。
隙間を潰そうとしながらお腹に力を入れる。
そうすると自然とお尻が浮き上がります。
この動きが腹筋を使っています。
お腹にダイレクトに効きます。
また、腹筋しか使えませんから、首や腰の負担はほぼ皆無です。
腹筋直撃間違いなし！
今週のレッスンで絶賛実施中です！！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
「地味だけど効く（メンバーさん談）」
今週は私の大好物を聞く機会が増えてます！
