こんにちは！
プロテインは「牛乳」や「豆乳」に混ぜて。
ワインには「チーズ」を摘まみ。
グラノーラやオールブランには「ヨーグルト」をかける。
栄養補給からおつまみまで、乳製品を積極的に摂っている、恩田です！
でも、身長は伸びません😞
さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします！
5月3週目のQ&Aは！
「乳製品（カゼイン）の摂り過ぎは身体に悪い？」
カゼインとは牛乳に含まれるたんぱく質のこと。
乳たんぱくの80%はカゼイン、20%がホエイです。
カゼインは牛乳由来の製品、チーズやヨーグルトなどに必ず含まれています。
ちなみに、プロテインのホエイとかカゼインはこの乳たんぱくのことです
そのカゼインを過剰に摂取すると身体に良くない？
カゼインに限らず何でもそうですが、「過剰＝摂りすぎ」は良くないです。
何ごとも適量！
カゼインの場合は摂りすぎると腸に負担が掛かり、お腹を下したり、便秘の原因になることも。
また、摂り過ぎてなくても、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる方。
体質的に牛乳が合っていない可能性があります。
この場合は、敢えて牛乳を摂らなくても、豆乳とかアーモンドミルクでもOKですので。
適量、そして体質に合わせて摂りましょう。
あと、プロテインはホエイとカゼインありますが、容量の大きいパウダー（粉末）タイプでしたらホエイを選択すればOK。
ホエイの方が吸収率・吸収スピードともに優れていますから。
こんな感じに乳製品（カゼイン）とは付き合ってみてくださいね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
コンビニやスーパーで売っているミルクプロテインはカゼインです。
私、外出時などはミルク（カゼイン）プロテインを活用しています。
TPOに合わせてですね！
