こんにちは！
1つの行為から2つの利益を得ることを一石二鳥と言いますね。
そんな一石をいつも探している、恩田です。
何事も効率を探求します🤨
今週はそんな一石二鳥をレッスンに取り入れてます！
「加圧巻いてハムストリングスを動的ストレッチ」
加圧は巻いた先の関節を動かしさえすれば、成長ホルモン分泌、血流促進効果があります。
成長ホルモンは別名若返りホルモンとも呼ばれ、アンチエイジングが期待できます。
動的ストレッチは動きながらのストレッチ。
（静止してのストレッチは静的ストレッチ）。
身体が硬い人には、静的よりも動的の方が向いてます。
硬い筋肉は多少反動を付けた方が伸びますから。
「加圧巻いてハムストリングスを動的ストレッチ」は一つの動きで、
1.加圧効果（成長ホルモン・血流促進・アンチエイジング）
2.ストレッチ効果（ハムストリングスの柔軟性）
この２つを得られます。
まさに一石二鳥！
やり方は以下です。
①仰向けに寝て膝を軽く曲げて両手で足裏をホールド
②足裏ホールドしたまま両膝を伸ばす
①→②を約20回ほど繰り返します。
動作中は膝を伸ばすことを意識。
スタート時は伸ばせなくても、1回、2回～20回と回数を繰り返す間にだんだん筋肉はほぐれて伸ばせる状態に近づきます。
ですので、1回1回伸ばすことに意識を向けてください。
目指すは最大可動域です。
これを毎日やれば
ハムストリングスの柔軟性は確実に向上、そしていつの間にか若返っている⁉
ぜひ、お試しください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
成果は大事。
そして効率も大事。
そんなことを日々考えてレッスンしております！
