こんにちは！
6月に突入、夏目前だぁ～！
心と体が燃えてきている、恩田です。
あ、その前に梅雨☔、気持ちが逸り過ぎました💦
さて、毎週土曜日は今週のQ&A！
ですが、本日はお休み。
今日から６月スタート(Q&Aもスタート)のため先出しになってしまうので。
そこで本日は改めて「五位一体」についてお伝えします。
五位一体とは「運動・栄養・休養・心・つながり」のこと。
この5つが健康、からだをより良くするための土台になります。
●運動
立つ、動く、姿勢維持は全て筋肉が行います。
そのため、筋肉の弱化は日常生活に支障をきたします。
また、柔軟性の低下は各種痛みを引き起こします。
筋肉を鍛えて、柔軟性を高めて、バランスを養うことは日常を快適に過ごすための基本です。
●栄養
人間の身体はその人が食べた物から出来ています。
食べた物で身体を動かしています。
身体を成す・動かすために必要なのは5大栄養素。
5大栄養素とは不可欠栄養素であり必須栄養素。
「不可欠＝欠いてはいけない」。
「必須＝必ず要る」。
5大栄養素を食べることはからだ作りの大前提です。
●休養
人間の身体は約37兆個の細胞からできています。
その細胞は寝ている間に再生されます。
寝ている間に成長に不可欠な成長ホルモンが最も分泌されます。
入浴（湯舟に浸かる）により血行が良くなります。
人間の死因の多くは血管・血液系の病気です。
血行が良くすることは疾病予防に必須です。
睡眠・入浴。
これ以外にもやるべき休養はたくさんあります。
休養は身体づくりの源です。
●心
心の乱れはストレスを引き起こします。
ストレスは不健康、酷い時は精神疾患の要因になります。
そうならないために、心・自律神経を安定させる。
もし、不安定になったとしても、揺さぶられない。
元の安定に戻すことが大事です。
そのためのアプローチ法が呼吸法です。
●つながり
人との楽しい会話や笑い、つながり。
これらは人生をハツラツさせます。
逆に、人とのつながり（笑顔や楽しいこと）がなかったら。
日々のワクワク・ドキドキ感が乏しくなり、つまらない日々となります。
楽しみ、良い刺激は人との「つながり」がもたらし、心身に良い影響を与えてくれます。
以上、簡単ではありますが、五位一体が不可欠な理由です。
スモールジムでは5位により皆様の健康づくりをサポートしていきます！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
スモールジムHappyBranchの代表トレーナーの私。
まずは私が五位全てを実践して、自身のからだをより良くします！
