こんにちは！
ABCDE～♪
全部大事だけど、中でも敢えて優先順位を付けるならBCだな！
BCは小まめな、恩田です。
何のこっちゃ？
さて、本日はアルファベットの話を(笑)
ではなくて、ビタミンについて！
ビタミンとはたんぱく質、糖質、脂質を代謝するために必要な栄養素。
いわば、調整役です。
体内では必要量が生成されないため食品から摂ることが必須。
そのため、5大栄養素（＝不可欠・必須栄養素）の一つになります。
そのビタミンはA・B群・C・D・E・Kがあります。
どれも身体にとって超重要。
超重要ではありますが、その中でも最重要級でしっかり、小まめに摂取したいのが「B群とC」。
何故か？
B群とCは摂っても水に溶けてカラダの外に出てしまうからです。
・ビタミンA・D・E・Kは脂溶性ビタミンで体内に蓄積されやすい
・ビタミンB群・Cは水溶性ビタミンで水に溶けて体外に排泄されやすい
A・D・E・K＝体内に残りやすい
B群・C＝体外に出やすい
「体外に出やすい＝欠乏しやすい」
だから、B群とCは小まめに摂取することが大事になります。
ビタミンは全部身体にとっては必須。
中でもB群とCは超必須！
・超必須
・欠乏しやすい
・小まめな摂取が大事
こう考えると食品で必要量を賄うことは現実的に難しい･･･・
そこで登場するのがサプリメント！
サプリなら手軽にいつでも摂れますからね。
仮にB群とCを食品で摂るとしたら。
B群のために豚肉、レバー、ハツ、にんにくなどを持ち歩く？
Cのためにアセロラ、パプリカ、キウイ、レモンを頻繁に齧る？
ちょっと難しそうですね。
だから私は、B群とCはサプリメントに頼ってます！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
もちろん食品から必要量摂れる人はそれでOK。
大事なのは、食品でもサプリでも必要量をしっかり摂取することです！
