こんにちは！
ホウキ相手でもプロレスが出来ると言われたのはアントニオ猪木。
棒を相棒にスクワットが出来ると言われているのは、恩田です😜
またまた上手いこと言いますね！
※棒と相「棒」を掛けてます(笑)
さて、先週はバー(棒)を活用してのスクワットをご紹介しました。
みなさんお試しいただけました？
メンバーの皆さんは先週、今週のレッスンで絶賛実施中！
みなさん一様に、
「効く～！」
お喜びになられております👍
そんな棒を活用してのスクワット、本日は「さらに効く～！」バージョンをご紹介します。
前回は両脚を横に開いて行う、基本的なスクワットでした。
本日は、両脚を前後に開くスプリットスクワットでいきます。
①両脚を前後に開いて棒を持って立つ
棒は胸と後方の脚の付け根付近に当てます。
②棒を摩りながらしゃがむ
棒が胸と脚の付け根から離れないように、棒を摩りながらしゃがみます。
③棒を摩りながら立ち上がる
しゃがむ時と同様に棒を胸と脚の付け根に当てて、摩りながら立ち上がります。
この繰り返しです。
左右10回ずつ位でOK。
太ももにダイレクトに負荷が掛かります。
「効く～！！！」
雄たけびがこだまする～😫
キツイですけどそれだけ下半身強化には効果的！
注意点として、棒はなるべく握らずに摩ります。
握ってしまうと負荷が軽くなりますので。
ただ、最初はキツイ可能性ので、慣れるまでは握ってもOKです。
それではみなさま、レッツトライ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
やってみると分かりますが、予想以上に効きます。
足腰が強化されること必至です。
