【Q&A】ストレッチは伸ばしている筋肉を意識した方が良い？

 

こんにちは！

ストレッチしている時は身体が柔らかくなっている自分を想像している、恩田です。

イメージは中国雑技団です！

 

 

さて、毎週土曜日は今週のQ&A！

 

「ストレッチは伸ばしている筋肉を意識した方がいい？」

 

どうでしょう？

まず意識するということは、例えば以下のストレッチ。

 

 

これは『太もも裏～ふくらはぎ』を伸ばしています。

この時に脳で上記部位を伸ばしていると意識した方が良いか？

 

結論から申しますと、

「意識しない方が良い」

です。

 

何故か？

筋肉はその部位を意識すると「縮んで」しまうから。

 

筋肉は運動神経の指令で動きます。

運動神経は「縮め」と指令を出せるのですが「伸びろ」とは出せないんです。

そのため、意識した瞬間にその筋肉は縮んでしまいます。

 

ストレッチはその筋肉を最高に伸ばす行為。

伸ばしたいのに、脳は縮ませようとする。

逆効果です。

 

そのため、伸ばしている筋肉は絶対に意識しないこと。

 

ストレッチ中は、

①他のことを考える（私は中国雑技団😁）

②息を吐いて身体全体の力を抜く

③伸ばしている筋肉の反対側の筋肉を意識する

などが👍

 

③の「伸ばしている筋肉の反対側の筋肉を意識する」は、

例えば、上記写真のように太ももの裏を伸ばすのであれば、太ももの表側を意識する。

筋肉は一方が縮むとその反対は伸びるという作用があります。

つまり、「太もも表を意識する（＝縮む）」とその反対の「太もも裏は伸びる」のです。

 

こんな感じでストレッチ中は伸ばしている筋肉以外に意識を向けてくださいね！

 

今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。

あるメンバーさんはストレッチ中は幽体離脱をイメージしているそうです。

これも妙案ですね👍