こんにちは！
今朝、体重測ったら前日差＋2.2kg。
やっぱり･･･。
身に覚えだらけの、恩田です。
からだは正直ですね😓
さて、週の初めの月曜日！
今週も張り切っていきましょう！！
今朝、いつも通り起床後のルーティンで体重を測ったら。
何と2.2kgオーバー。
昨日は、少し外出時に歩いた程度でハイカロリーのものを食べまくっておりました。
ラーメンはスープまで完食・完飲。
その上、アイスクリーム食べて。
アルコールもいつも通り。
しっかり身になりました。。
食べたら体重は増える。
厳密には諸費カロリー以上に摂取カロリーが高ければ体重増。
これは間違いないですね。
たまに、「食べてないんだけど体重が増えちゃう。。」
このように言われる方もおりますが。
これは、身体に何かしらの異常がある場合を除き、考えにくいです。
『現体重が適正よりもオーバーしていて、出来れば適正まで減らしたい』
これ多くの方の願い！
この願いを叶えるために、まずやるべきは食べ過ぎていないこと。
そして毎朝の体重測定。
体重は確実なバロメーター。
毎朝決まった時間・条件で測ることをおススメします。
そうすれば、
①自分が適正体重か？
②適正に対して増えている？減っている？
これを毎日認識して、前日よりも増えていたら、今日の食事はカロリー少な目にする。
そして、翌朝また体重測って、減っていたらOK。増えていたら再度食事（カロリー）の見直し。
こんな感じで日々、体重減を意識する。
これが適正体重に近づけるために最も大事なことです。
やるべきことは、日々の地道なこと。
今の体重はこれまでの日々の積み重ね。
未来の体重は、これからの日々の積み重ね。
これまでと同じことを続けて、ある日突然、適正体重になった！
そんな夢のような話は99.99999%起こらないですからね。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
私の2.2kgオーバーは適正体重を少し上回りました。
今日は、カロリー控えめでいこうと思います！
