こんにちは！
ここ最近、寒くなると足の指先に冷えを感じます。
そんな時はユニクロのヒートテックソックスに頼っている、恩田です。
温いです🧦
昨日で6月のレッスンは無事終了。
今日は月末休館日。
土曜日が休館日に当たるって、何となく珍しい気がします。
気のせいかな？？
それでは土曜日恒例、今週のQ&Aをお届けします。
「夏でも手足が冷たいです、冬はしもやけになることも。。。、予防改善するには？」
冷え性ですね。
冒頭で述べたように、私も冬は足先が冷たくなること多しです。
冷え性は血流不足や血液ドロドロなど、血液循環の悪化が一因。
そのため対策としては血液循環を良くすること。
ちなみに、ヒートテックソックスを履くことは間違ってはいませんが、その前にやるべきことがありそうですね😜
●加圧
加圧は血行促進にとても効果的。
当ジムメンバーさんは全員が下肢の加圧を所有しています。
1日10分、加圧巻いて脚・足を動かす。
血流改善すること必至です。
●血液に良い栄養
ビタミンEやDHAやEPAなど、血液に良いとされる栄養素を摂る。
この時もまずは5大栄養素から優先的に摂取。
あと、水分もしっかり摂る。
水分不足は血液ドロドロの原因です。
●入浴
シャワーではなく湯舟に浸かる。
40℃のお湯に10分以上。
身体の芯から温まり、血行も促進されます。
以上、加圧、栄養、入浴。
冷え性の予防・改善にぜひお試しください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
冷え性も日頃の生活習慣が関係します。
特に中高年の方は、これまで長きに渡る習慣が今の身体（冷え性）を作っている可能性大。
早めに上記習慣（加圧・栄養・入浴）を取り入れることをおススメします！
