こんにちは！
富士山登頂後は登頂前よりも体重マイナス1kg、59kg台をキープ。
以降、普通に食事して呑んでますから、すぐに戻ると思いきや。
富士登山によって筋肉増えて、代謝が微増したか⁉
たった1日でそんな訳はないと分かりつつも、何だかちょっぴり嬉しい、恩田です！
BMIはぴったり22です！
さて、毎週火曜日は時事ネタ！
本日は日経新聞7月20日の以下記事を取り上げます。
「若い女性の『痩せ』注意、筋力低下・糖尿病リスクも」
記事によると、
・肥満ほど警鐘を鳴らされてこなかったものの、痩せは筋肉量低下や月経異常、糖尿病など健康リスクを孕む
・「痩せ」は「体格指数（ＢＭＩ）」が１８．５を下回った場合
・世界保健機関（ＷＨＯ）によると、日本は痩せの女性が１６．５％で、先進国で突出して高い
・１６～２３歳の女性千人に調査、痩せの約２５０人の半数が「さらに痩せたい」、体形が普通の約７００人では痩せ願望が９割弱
日本人女性は先進国の中で痩せている人の割合が最も高く、痩せたい願望も強い。
痩せている人、普通体型の人は「もっと痩せたい」。
この状況、肌感覚でなんとなく分かります。
私、フィットネスを生業にして30年以上。
この間に出会った多くの女性の方々、ほぼ全員が「痩せたい」と仰ってましたからね。
「え、それ以上どこを痩せるの？」と私が心の中で「？？？」したのは数え切れません。
記事にもある通り、痩せすぎは健康には弊害を及ぼします。
痩せていると体の不調を招きやすい。食事量や栄養素の不足に運動不足が重なると、体脂肪率が上昇して筋肉量が減る。その結果、インスリンの分泌量が減るなどして糖尿病のリスクを高める。卵巣の機能も低下し、月経異常になってしまう。
骨粗しょう症手前の骨減少症も引き起こす。年齢を重ねると、サルコペニア（筋肉量の減少と筋力の低下）や、さらに進んで全身の身体機能が衰えるフレイル（虚弱）に陥り、要介護状態になりやすくなる。
以前のブログでも書きましたが、女性の死亡率が低いBMIは、
「19～24.9」
下は痩せ過ぎず(19～22)。
上は太り過ぎず(22～24.9)。
※ちなみに男性は23～24.9
痩せ過ぎず、太り過ぎずが健康上はベスト！
データからも読み取れます。
痩せたい願望の多くは病気の予防・改善よりも美容・ファッション的な動機が多いように感じます。
もちろん美容・ファッションも大切！
人生を豊かにしますからね。
ただ、過度は禁物。
特に歳を重ねると、痩せすぎの健康リスクはさらに高まります。
ダイエットもほどほどに！
丁度いい頃合いを見計らって、心と体と美容の3つを上手く成立させましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
適度に運動して、適量のたんぱく質を摂って。
筋肉を付けて、体重は多過ぎず少な過ぎず。
見た目（美容）も👍
こんな身体が最高です！
