こんにちは！
メ「レッスンで登場する新しい種目は思いつき？それともネタ帳あり？」
私「多くが思いつきです」
え、何でそんなに思いつくのかって？
それはメンバーさんへの愛があるから！
みんなが苦しみ(笑)・喜んでいる姿を見るのが大好きな、恩田です。
メンバーさんからは「苦しんでいるところを見るのが大好物でしょ（特にSachiさん）」とよく言われます。
さて、スモールジムでは基本的にやることは毎回ほぼ一緒。
・筋トレマシン（下半身、上半身1種目づつ）＋ 腹筋
・ストレッチマシン（股関節・肩甲骨周り1種目づつ）＋ その他股関節・肩甲骨周り・足関節
・加圧トレーニング（主にスクワット）
・バランス
・セルフケア
ただ、少しだけ週ごとにアレンジを加えています。
毎回完全に同じより、少し変化があった方が新鮮且つ飽きも防げますので。
今週もスクワットを新たなアレンジしてますが、これまた好評⁉
「きつい～けど、家でもやりたい！」
前向きな感想を多く頂戴しております😜
そんな大好評スクワットを本日はご紹介！
モデルはフォームがビューティフルなメンバー3名様！
この3名、いつもは別々のクラスなのですがお振替でたまたまご一緒に。
せっかくなのでモデルをお願いしちゃいました！
それでは今週のスクワット、名付けて、
「ワイドスタンスで片足に重心かけるスクワット」
ネーミングセンスが（ ＾ω＾）・・・
もう少しカッコいい種目名はないんかなぁ？
まあまあ、、
種目名は分かりやすさ優先です！
それでは気を取り直してご紹介！
①スタート
・肩幅よりも広い歩幅で立つ
・背筋は真っすぐ
・つま先・膝は外側に向ける
②片方の膝を曲げる
・左側に重心を掛けて、左膝を90度まで曲げる
・膝を曲げる向きはつま先の向き
①⇒②を10回程度繰り返して。
左が終わったら、次は右。
このスクワットは太腿や内腿、お尻などが効果的に鍛えられます。
やってみての感想は？
フォームがビューティフルなだけにしっかり効いて！
「笑顔でキツイ」
みなさまに喜んでいただけました！
ぜひ、お家でもやってみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
下半身の筋力はとても大事。
スクワットしましょうね！
