こんにちは！
毎朝11粒を朝食と一緒に口に入れる。
毎晩8粒を夕食後に口に入れる。
合計19粒、あと一粒で20粒、切りが良いのに。
何とも中途半端な、恩田です😒
まあ、おかげで健康体が相当年維持されおります！
さて、合計19粒はサプリメントのこと。
恐らくここ10年位は毎日摂り続けてます。
もともと19粒ではなく徐々に必要性に駆られて増えてきました⤴
主にビタミン・ミネラル系が中心。
5大栄養素で不足しがちなものをチョイスしております。
このブログでも幾度かビタミンBやC、ミネラル系は触れております。
一方でビタミンA・D・Eはあまり触れてこなかった気がします。
でも、これらもとっても大切な栄養素。
しっかりサプリでも補給しております！
※マルチカロチンはAの代用（ベータカロチンはビタミンAに変換される）
お決まりのDHC！
たまにメンバーさんから「DHCの回し者ですか？」と聞かれるのですが。
決してそんなことはなく。
ただ、コスパ（（含有量に対する価格）が良いので購入しております。
で、ビタミンA・D・Eは脂溶性ビタミン。
脂に溶けます。
※B・Cは水溶性
脂に溶けますから、脂質と一緒に摂ることが大事。
そのため私は朝食時に一緒に摂ります。
食事には必ず脂は含まれてますからね。
あと、水溶性は汗や尿と一緒に体外に出てしまうのに対して、脂溶性は体内に残りやすいです。
そのため摂り過ぎは注意です。
主な役割としては、
Aは粘膜を強く。
Eは脂質の酸化防止、血行や血管の改善。
Dはカルシウムの吸収や免疫機能向上。
また、AとEは抗酸化作用も！
以上のような役割・特性から身体にとって不可欠であり、摂取タイミングも重要。
食品とサプリにて過不足なく摂取していきましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ビタミンEは若返りビタミンとも呼ばれています。
だから私、若々しいのかぁ！（←自分で言うか🤪）
