こんにちは！
今週は53年間の人生の中で最も風船を膨らましています。
まるで、風船職人？の恩田です。
顔が真っ赤になりますね😵
さて、今週のレッスンはコレ！
「寝っ転がっての風船膨らまし！」
え、何のためにやっているかって？
呼吸の深さをチェックするためです。
風船が膨らむ＝呼吸が深い
風船が膨らまない＝呼吸が浅い
呼吸が浅いと様々な弊害が生じます。
例えば、
・姿勢不良（猫背・反り腰）
・ポッコリお腹
・腰痛
・肩こり
・自律神経の乱れ
などなど。
これら呼吸の浅さが原因の可能性大です。
「なぜ、呼吸が腰痛や自律神経に関係するのか？」
呼吸することで横隔膜が機能します。
横隔膜が正しく機能すると、腹圧を高めたりや自律神経に働きかけます。
『正しい呼吸＝横隔膜が機能＝姿勢・自律神経を整える』
呼吸の大切さ、何となく分かりますよね！
そこで呼吸が正しく（深く）出来ているか？
風船膨らましでチェック！
え、何々？
風船膨らますのなんて簡単だって？？
意外や意外！
やってみると結構難しかったりして。
やり方は、
①仰向けに寝る
②風船を口に咥える
③風船を手で押さえずに、鼻から吸って口から吐いて膨らませる
出来るかな？
ぜひトライしてみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
レッスンでは風船がピューピュー、ジム内に飛び散っています。
みなさん大爆笑です🤣
