こんにちは！
従妹のお父さんの「祐二」おじさん。
私の髪を切ってくれる理美容師の「裕司」さん。
「ゆうじ」さんとは何かと縁がある、恩田です。
そして今週の腹筋は「U字」です！
さて、今日からスモールジムHappyBranchは8月4週目、最終週のレッスンがスタート！
え、木曜日がスタート？
はい、8月は1日が木曜日でしたので。
木曜日始まりになっています。
最終週はちょっぴり負荷を上げよう！
というわけで、みんな大好き⁉「腹筋」を少しばかしキツめにアレンジ！
名付けて「U字腹筋」
これ先月も最終週でやったのですが、メンバーの皆様からとても好評で！
「効く！」
「キツい😲」
嬉しい悲鳴が連呼されました。
そこで、今月も再登場！
今日から月末にかけてやりますよ！
え、何々？
是非、家でもやりたいですって⁉
お、やる気満々ですね！
それでは以下、やり方です。
両肘を床に付いて、お腹に力を入れて両脚を上げます。
①→②→③→②→①
「U」の字を描くように脚を動かします。
10往復やったら少し休憩。
これを2～3セット。
腹筋が直撃されること必至！
注意して欲しいのは、
・腰を反らない（腰を痛める原因になります）
・脚を上げようとするのではなく、腹筋を収縮することで脚をUの字に動かす
ぜひトライしてみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
下っ腹を何とかしたい･･･。
そんな方に特におススメです！
