こんにちは！
今日も朝から腸(ちょう)の調(ちょう)子を整えて😜
日常的に腸内環境は👍なはずの、恩田です。
腸内環境は大事ですからね！
さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。
「腸内環境を良くするにはヨーグルトが良いイメージあります。実際はどうなんですか？」
確かに！
ヨーグルトを食べれば腸は綺麗になるイメージありますよね。
ただ･･･。
結論から言うと、腸内環境にフォーカスすると必ずしもヨーグルトが必要ではなさそう･･･。
以下理由。
まず腸内環境を良くするには、
・乳酸菌（ビフィズス菌）、オリゴ糖
・食物繊維
これらが必要です。
『乳酸菌（ビフィズス菌）』は腸内の善玉菌を増やします。
『オリゴ糖』はその『乳酸菌（ビフィズス菌）』の餌になります。
『食物繊維』は腸内を洗浄します。
これらを摂ることで腸内環境は良くなります。
では、ヨーグルトをこの観点から見てみましょう。
ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。
これは腸内環境には良いです。
その一方で、
動物性脂肪、砂糖、添加物、人工甘味料などが含まれている場合が多いです。
これらは、悪玉菌を増やします。
乳酸菌を摂って善玉菌を増やしても、その一方で悪玉菌も増やしてしまう。
これが、腸内環境に必ずしもヨーグルトが必要というわけではない理由です。
腸内環境の事だけを考えればヨーグルトではなく、乳酸菌（ビフィズス菌）、オリゴ糖、食物繊維を摂る。
こっちが大事になります。
ただ別観点では、ヨーグルトは乳製品ですので、たんぱく質やカルシウムも摂れます。
腸内環境以外のメリットも十分にあります。
ちなみに、私はヨーグルトを頻繁に食べます。
理由はヨーグルトが好きだから。
ヨーグルトは食べつつ、腸内環境を良くするための乳酸菌などもしっかり摂っています。
以上。
「腸内環境にはヨーグルト！」
そうとは言い切れなさそうですね。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
何事もそうですが、○○を食べればOKというよりも、バランスよくが大事！
乳酸菌系でしたら、ヨーグルト以外にもぬか漬けやキムチ、納豆なども。
色々食べて満遍なく栄養を摂りましょう！
