こんにちは！
足指をグー、パー動かしていると、
「つ・つ・つ・攣ったぁ。。。」
メンバーさんのこの反応がちょっぴり楽しい、恩田です。
実は私もたまに攣ってます💦
さて、今週のレッスンでは
「足の指をパーにして」
「足の指をグーにして」
足指を動かすトレーニングをしています。
足の裏には足指を動かす筋肉があります。
この筋肉のことを「足内在筋」と言います。
足内在筋の低下は偏平足や開帳足を引き起こします。
※偏平足・開帳足とは、足裏のアーチが低下している状態
偏平足・開帳足だと
・姿勢不良
・膝痛、腰痛、肩こり
・関節の変形
・バランス力低下
・歩行や運動時の足の痛み
などの悪影響を及ぼす可能性が高まりす。
よって、内在筋を鍛えて、偏平足・開帳測を予防すべし。
そのためには、普段から足指を動かして！
みなさんは動かしてますか？
チェックしてみましょうか。
床に座って、
「足指を思いっきり握って（グー）、その後に思いっきり開いて（パー）」
これをやって「攣る」方は普段動かしていない可能性大。
やり方は以下。
①握る
足を床の方に倒して（足関節底屈）、思いっきり足指を握ります。
②開く
足の甲を脛に近づけて（足関節背屈）、足指を思いっきり開きます
①→②→①→②と繰り返してみてください。
攣らないことを祈ります👏
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
レッスンでは大半の方が攣ってます。
これを機に足指を動かしていきましょう！
