こんにちは！
数年前の会社員時代は終電帰宅、徹夜、睡眠不足など生活は不規則でした。
今は当日入眠、7時間以上睡眠と模範的な規則正しい日々を送っている、恩田です。
おかげさまで病気知らず、薬要らずです！
さて、メンバーさんの中には夜勤など、昼夜逆転のお仕事をされている方がいらっしゃいます。
基本的に人間は夜寝て、昼間に活動する動物。
だから、できれば夜は寝たい。
このような不規則な生活が続くと、体調崩しやすくなりますからね。
ただ…。
そうは言っても職業柄、夜働かざるを得ない･･･。
（医療系、警護系、24時間営業系など）
そんな方が健康維持のために意識すべきことは？
大前提は、人間誰しも健康のためにやるべきことは一緒。
・適度に運動して
・5大栄養素を過不足なく摂って
・7時間以上寝て
・心を整えて（過度なストレスがない）
・人とのつながり
この5つがまずは基本です。
その上で、生活リズムが不規則の方に意識して欲しいのは睡眠。
特に「起床時のリセット」。
朝入眠して夜起床の場合は、生活が完全に逆転してますから身体がリセットされずらいです。
身体をリセットするのに最も適切なのは「太陽を浴びる」こと。
これにより、脳が朝と認知して身体は起きます。
ところが夜起床だと、太陽は沈んでいて浴びれない。
そこで、太陽じゃなくてもいいので、テレビやスマホのを見て目と脳を覚まします。
スマホやテレビの光でリセットされます。
夜起きたら即スマホ！
ぜひ、お試しください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
スマホって目に悪いイメージで、見過ぎ注意ですが。
起床直後のスマホはOKです！
