こんにちは！
朝・日中は飲むけど夜はほとんど飲みません。
夜は別の物を飲んでいる、恩田です
え、何の話？
読めば分かるさ！
さて、毎週土曜日は今週のQ&A
「プロテインはいつ飲めばいい？」
8月に２周年記念でメンバーさん全員にプロテインプレゼントをした際に、多くの方から聞かれました。
そこで、今週Q&Aに取り上げて全体にシェアいたしました。
優先順位は、
①トレーニング直後
②就寝前
③朝起床後
理由は以下。
①トレーニング直後
「筋繊維の補修」「成長ホルモンの分泌」
トレーニングすると筋繊維は破壊・損傷します。
それを補修することにより筋肉は強くなります。
その補修の材料がたんぱく質（プロテイン）。
また、トレーニング直後は成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンがたんぱく質の合成を促します。
トレーニング直後はプロテイン摂取のゴールデンタイムです。
②就寝前
「成長ホルモン」
トレーニング直後同様、睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。
また、寝ている間に筋肉は作られます。
筋肉が「作られる」「合成される」タイミング。
就寝前もゴールデンタイムです！
③朝起床後
朝は前日の食事から時間が経過しています。
そのため、栄養素は枯渇しています。
栄養補給の意味合いから、起床後にたんぱく質は最適なタイミングです。
ちなみに私は毎朝、トレーニング直後は必ず飲みます。
え、夜は？って！
夜は🍺飲んでますので、プロテインはほぼ飲みません。
みなさまも上記3つを参考に、ご自身の生活に合わせて飲んでみてください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
あ、夜は甘いものが欲しくなった時、スイーツ代わりに飲みます。
プロテイン、シェイクみたいで美味しいですからね！
