こんにちは！
やっぱり猫が好き！
What's Michael(ホワッツマイケル？)！
※この2つのタイトルを見てピンと来た人は昭和人？
いつの時代も猫は人気者！
そんな人気者に苦手意識を抱いている、恩田です
やっぱり猫が好き、確か恩田3姉妹でしたよね⁉
さて、猫は大人気でも猫背は不人気。
猫背になりたくない人は腹筋のやり方に注意して。
腹筋鍛えたら猫背になってしまった･･･。
これじゃ元も子もないですよね。
そこで、先週に引き続き今週も
「猫背を誘発しないトレーニング」
をお届けします。
では、さっそくやり方をご案内
●スタート
・ハーフポールを枕に膝を立てて仰向け寝ます
※ハーフポールが無ければ普通の枕でもOK
仰向けに寝た時に床と腰の間の隙間が出来ます。
黄色〇の部分です。
この隙間を埋めると腹筋が鍛えられます！
●フィニッシュ
・床に足をつけたまま
・床と腰の隙間を腹筋に力を入れて埋めます
※お腹に力を入れて、腰部を床に押し付ける
※みぞおちと骨盤の恥骨を近づけるイメージ
黄色〇の隙間が埋まったの分かります？
反り腰や猫背予防に効果的。
是非、お試しください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
この腹筋は「お腹に力を入れる」ことを意識しないと効いている感が乏しいかもしれません。
腹筋を超意識です！
